Эффективность от бега на тренажере целиком и полностью будет зависеть от одного факта: вы действительно хотите привести фигуру в порядок или надеетесь “побегать” недели две, а потом использовать дорожку как дополнительную вешалку? Этот кардиотренажер не относится к дешевым покупкам. Поэтому кроме того, что вам надо сориентироваться по цене, еще потребуется разобраться: какую дополнительную пользу, кроме похудения несут в себе занятия? Как между собой различаются дорожки правильно рассматривать варианты покупки именно под себя?

Покупка беговой дорожки — правильный выбор для улучшения здоровья.

Систематические занятия помогут:

сбросить лишний вес
укрепить сердечно-сосудистую и кровеносную системы
улучшить работу легких
развить в себе выносливость
улучшить самочувствие и поднять настроение
отдохнуть и собраться с мыслями (особенно, если во время тренировки вас никто не будет отвлекать).

Изначально беговые дорожки были механическими. Но прогресс не стоит на месте, и сейчас вы можете привезти домой из магазина не только механику, но и электрическую беговую дорожку. Зеесь кстати можно купить беговую дорожку dfc недорого.

Давайте разберемся, в чем различия, недостатки и преимущества…

Какую беговую дорожку выбрать. Механическую или электрическую?

Механическая, магнитная.

В механической дорожке лента живет только благодаря вам. Вы бежите — полотно движется, вы остановились — лента теряет скорость и останавливается.

Какие тут преимущества? В момент тренировки вы не ломаете голову, сколько придется заплатить за свет, так как вы — основной генератор энергии. Второй плюс в отсутствии электромотора — вы можете поставить ее куда угодно: на балкон, а в частном доме — во двор. Захотелось вам позаниматься на природе — смело ставьте ее на участок и побежали. По весу такие дорожки — не тяжелые. Вы можете выбирать скорость, ориентируясь на свои силы. И еще немаловажный момент — цена: стоимость такого тренажера ниже, чем у его электрического аналога.
А в чем же недостатки? Принципиальный недостаток в том, что людям болезнями ног заниматься на механических дорожках нельзя. Для них это будет колоссальная нагрузка на ноги, могут появиться боли, активизироваться варикоз. Еще один минус в том, что на таких моделях нет “наворотов”. То есть, все скромненько — тренажер показывает скорость, количество потраченных калорий, время тренировки и пройденный путь.
У механических дорожек есть разновидность — магнитные беговые дорожки. Они отличаются только тем, что полотно вращается плавно, без рывков.

Электрическая.

На такой дорожке можно задавать любую скорость, только успевайте ноги переставлять! Главное отличие таких тренажеров от механических в электромоторе и панели управления.

Что можно сказать про плюсы и минусы? Логически рассуждая, такой тренажер был бы одним сплошным плюсом, если бы не несколько “но”: стоимость, затраты электроэнергии и тяжелый вес из-за электромотора.

Минимальная и максимальная скорости напрямую зависят от мощности мотора. В зависимости от этого цены варьируются в широком диапазоне, который мы рассмотрим дальше в этой статье.

Панель управления имеет встроенные программы тренировок, и вы можете выбрать ту, которая вам больше подходит. Или создать индивидуальную программу занятий.

Полезные советы и рекомендации по выбору

Автомат или механика: угол наклона.
Обратите внимание на то, что в самой простой дорожке не получится изменить угол наклона полотна.

Обычно он стандартный — до 15°. Что это значит для вас? Усилить эффективность — бежать “в горку” — на такой дорожке не получиться.

Вам не подойдет, если выбрали беговую дорожку с целью похудеть всерьез и надолго.

Обратите внимание на модели, которые оснащены ручной настройкой угла наклона. Но самый подходящий вариант — регулировка-автомат. Она работает просто: нажали на кнопку и сразу перед вами возможность идти “на подъем”.

Но такая регулировка есть только у моделей, которые имеют на панели мини-компьютер.

Мощность двигателя: постоянная или пиковая?

Постоянная мощность создает тягу в то время, когда вы тренируетесь. Пиковая мощность означает скорость вашего разгона, когда вы на пике занятий. Она не имеет отношения к работоспособности дорожки.

Поэтому при выборе тренажера, помните, вам нужно обратить внимание на мощность, то есть, постоянную скорость. Только от нее зависит как долго прослужит вам беговая дорожка. Чем она выше, тем эффективнее вы сможете тренироваться.

80 или 180? Выбираем максимальный вес пользователя.

Неважно, какой у вас вес. Если есть возможность, берите дорожку с максимальным весом пользователя.

Это так называемый “запас прочности”, все-таки покупка не на один день, и неизвестно, сколько килограммов прибавит ваш супруг лет через десять. И помните, рама тренажера должна быть прочной, только тогда она выдержит большой вес.

Амортизация: какое отношение она имеет к вашему здоровью?

Представьте себе, вы уже в кроссовках и вам надо выбрать дорогу: асфальт или зеленая скошенная трава. Дорожка с амортизацией — это трава, ногам приятно и минимальная нагрузка на суставы.
Конечно, в целях экономии, можно выбрать тренажер без амортизационной системы. Но тогда приготовьтесь к тому, что в результате регулярных занятий усилится нагрузка на межпозвонковые диски, позвонки и суставы.

А вы ведь помните, что мы покупаем этот тренажер, чтобы укрепить организм, а не “разболтать” его!

Как выбрать беговое полотно?

Чем больше ваш вес и рост, тем длиннее и шире выбирайте беговое полотно. Но запас полотна здесь не нужен, так как это — лишние затраты по стоимости и на электричество. К тому же, чем больше полотно, тем мощнее по габаритам сам тренажер.

Выбирайте дорожку, посмотрите на деки — платформа, на которой лежит полотно. Она должна быть не меньше 2 см, это не позволит образоваться трещинам на полотне.

Стандартная ширина полотна 35-55 сантиметров, а дина — 110-145 сантиметров.

Есть покрытие полотна в несколько слоев. У него более хорошая амортизация и прочность. А если это — двухстороннее полотно, то его даже можно переворачивать по мере использования.

Классическая беговая дорожка или компактная?

Можно выбрать дорожку, которая имеет функцию складывания. При этом, ее размер уменьшается практически в двое. Но все равно, не лишним будет узнать размеры в сложенном состоянии и в рабочем.

Система складывания может быть ручной или автоматической. Конечно, сложить дорожку одним нажатием кнопки очень удобно.

Программы: много или мало?

Есть беговые дорожки, в которых количество программ зашкаливает до нескольких десятков. Но это для тех, кто любит копаться в настройках и имеет представление, чем одна программа отличается от другой. Обычно часть программ — стандартные, а часть — для искушенных бегунов, которые могут самостоятельно настроить режим и скорость.

Стоимость дорожки зависит в том числе и от количества программ.

Но для новичков есть модели тренажеров, куда встроено минимальное количество программ.

Управляющий дисплей: цветной или монохромный?

Не принципиальный, но приятный момент. Обычно на дорожках монохромные дисплеи — голубой, зеленоватый, красный. Но производители делают и цветные дисплеи.

Однако, гораздо важнее, что показывается на дисплее, а не каким цветом это раскрашено:

время тренировки
пройденная дистанция
пульсометр
потраченные калории.

В более дорогих моделях добавляются:

угол наклона
жироанализатор
настройки программ и еще много показателей.

Очень полезная вещь есть в некоторых комплектах беговых дорожек — кардиодатчики. Их можно закрепить и на теле и увидеть на консоли состояние своего организма в момент тренировки.

И самая важная штука, которая может спасти вас в случае падения — ключ безопасности. Он находится возле панели или прямо на ней и прикрепляется к вашему телу. Если вдруг вы упадете, полотно моментально остановится, чтобы уберечь вас от травмы.