Лимфатическая система выполняет важную защитную функцию организма, предохраняя нас от многих заболеваний. К сожалению, современный ритм жизни зачастую угнетает полноценную работу лимфы и систему кровообращения. В итоге, шлаки и токсины накапливаются в организме, провоцируя многие хронические нарушения. Помочь исправить ситуацию под силу лимфодренажному массажу.

Воздействие лимфодренажа на организм

Лимфодренаж – достаточно новая процедура в нашей стране, которую на данный момент активно предлагают многие косметические салоны и центры здоровья. Чем обусловлен её успех?

Лимфодренаж безопасен и эффективен, а очевидная польза не заставляет сомневаться в его необходимости. Цель лимфодренажа заключается в очищении межклеточного пространства организма от лишней жидкости и нормализации водно-солевого баланса. В результате из тканей уходит отечность, в организме с новой силой запускаются в работу обменные процессы, улучшается работа внутренних органов (кишечник, печень, почки), а контуры фигуры приобретает большую выраженность.

Лимфодренажный массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы, во многих салонах его считают обязательной частью антицелллюлитного массажа. Данная процедура не только очищает организм изнутри, но и способствует повышению тонуса кожи и устранению её дряблости. Систематический лимфодренаж позволяет избавиться от лишнего веса, снять симптомы хронической усталости и стрессового состояния, улучшить эмоциональное и физическое самочувствие.

Техника лимфодренажных упражнений в домашних условиях

На сегодняшний день известно два способа лимфодренажа – аппаратный и мануальный, существует еще и лимфодренажное обертывание (об этом мы поговорим в следующий раз). И если первый способ допустим только в салонах, то второй – ручной лимфодренаж выполним и в домашних условиях, при определенных навыках.

Начиная осваивать технику лимфодренажа в домашних условиях, запомните одну вещь – обыкновенный массаж и лимфодренажный – понятия разные.

Разминка мышц при лимфодренаже вовсе не нужна, поскольку лимфатические сосуды от такого воздействия «зажмутся», что нарушит основную цель лимфодренажа. Именно поэтому движения при ручном лимфодренаже должны быть нежные, плавные, поглаживающие, легкие и мягкие, при этом они могут быть различной интенсивности и нажима.

Постоянно отрабатывая технику домашнего лимфодренажа в домашних условиях, Вы обязательно достигните успеха.

Противопоказания к проведению лимфадренажа в домашних условиях

Как и любая косметическая процедура, лимфодренаж имеет противопоказания. В их числе кожные заболевания, острые заболевания воспалительного характера (как внутренних органов, так и внешние), болезни печени и почек, сахарный диабет, сердечнососудистая недостаточность, период беременности.

Лимфодренаж в домашних условиях

Подготовительный этап.

Для повышения эффективности лимфодренажа в домашних условиях можно воспользоваться растительными и эфирными маслами, или специальной массажной смесью масел. Подойдет также и натуральный мед, который являясь абсорбентов для токсинов, способствует их интенсивному выведению из организма. Кроме того, мед славится своими питательными и регенерирующими свойствами.

Лимфодренаж в домашних условиях. Механизм.

Лимфодренаж кистей и стоп. Растирание кистей и стоп – лучшее упражнение, если у Вас часто мерзнут конечности. Кроме того, домашний лимфодренаж рекомендован при варикозном расширении вен. Легкие, поглаживающие движение восстановят ток лимфы, но только помните: лимфодренажный массаж всегда проводят по направлению снизу – вверх.

Лимфодренаж бедер.

Для начала интенсивно вотрите подготовленную масленую смесь в наружную часть бедра. А дальше – похлопывайте бедра ладонью с различной силой для того, чтобы активизировать кровообращение и поднять тонус данного участка тела. Выполняйте данное упражнение в течение 3-5-ти минут.

Лимфодренаж ног в домашних условиях.

Для выполнения лимфодренажа нижних конечностей необходимо удобно разместиться на стуле. Поставив перед собой ещё один стул, положите на него ногу. Обхватите щиколотку над пяткой и легким поглаживающим движением проведите рукой до коленной впадины. Повторите процедуру несколько раз, затем смените ногу.

Лимфодренаж рук выполняют аналогично.

Руку вытягивают перед собой, свободной рукой обхватывают запястье и плавно проводят к локтю. Упражнение повторяют 5-6 раз, затем руки меняют.